こんにちは
武蔵野線 市川大野駅 徒歩10分
千葉県 市川市 唯一の根本施術M式テクニック
こざと整骨院 松丸です。
人は、生き物はなぜ眠らないといけないのか？
「夜は寝るもの？」
「眠たくなるから？」
三大欲求の一つ
動物として、生き物として、生きるために必要な機能として
備わっているので、人は寝ます。
特に命の危険のあるのは
脳内環境、ホルモンバランス、免疫系統
まず 起床日中覚醒時には様々な刺激により脳内に刺激やホルモンが分泌されます。
身体を動かす、感情の動き、会話、歩く、日中様々な刺激により
ドーパミン、セロトニン、アドレナリン系、オキシトシンなどが脳内に分泌されます
※ホルモンとは内分泌腺から直接血中に血管を通り全身に送られ、その効果を発揮する物質の事なので正確には「脳内ホルモン」ではなく「神経伝達物質」です。
その様な物質が日中大量に分泌されるので１日で脳は汚れやカスでダメージを受けます
実際、徹夜明けの脳を解剖すると黒ずんでいるそうです。
熟睡して回復した脳は綺麗なピンク色だそうです。
なのでしっかり寝ないと物理的に脳みそが汚くなります。
脳が汚いと、ホルモン分泌命令、自律神経、免疫系統、自然治癒力に不具合が生じて
結果的に病気になり、命の危険にさらされます。
睡眠時は脳は生命活動に必要な機能以外が休眠状態になります
睡眠時脳＝コンピュータのスリープモード
その状態でいると（睡眠時）
脳脊髄液が脳のしわに染み込み
ホルモンの汚れカスをトイレ掃除のように洗い流してくれます。
なのでしかり熟睡できると脳が物理的に綺麗になり
朝起きるとスッキリ爽快感。
徹夜明けだと、トイレ掃除をさぼったトイレのような脳の状態（カスや汚れ）
その状態が長ければ長いほど体調不良が重なり
上記のホルモン、自律神経、免疫系統、自然治癒力が異常をきたし
結果的に不健康状態が継続して、病気になります。
その他、一般的に分かっている事は下記の通りです
免疫機能の強化: 十分な睡眠をとることで、免疫機能が強化され、感染症や病気から身を守るのに役立ちます。
心臓血管系の健康: 正常な睡眠は、心臓血管系の健康を維持し、心臓病や高血圧などのリスクを低減します。
ストレス軽減: 十分な睡眠をとることで、ストレスホルモンの分泌が抑制され、ストレスレベルが軽減されます。
精神的な健康: 睡眠は心の健康にも重要であり、十分な休息をとることで精神的な安定感が得られます。
記憶力と学習能力の向上: 睡眠中に脳が情報を整理し、記憶力や学習能力が向上します。
集中力の向上: 十分な睡眠をとることで、日中の集中力や注意力が向上し、作業効率が高まります。
肌の健康: 睡眠は肌の再生や修復に重要であり、肌の健康と若々しさを保つのに役立ちます。
体重管理: 不足した睡眠は肥満や体重増加のリスクを高めるため、十分な睡眠をとることで体重管理がしやすくなります。
血糖値の安定化: 正常な睡眠は、血糖値の安定化に役立ち、糖尿病のリスクを低減します。
筋肉の修復: 睡眠中に筋肉が修復されるため、運動後の筋肉痛やダメージが軽減されます。
免疫システムの機能強化: 睡眠中に体内の炎症が軽減され、免疫システムの正常な機能が維持されます。
ホルモンバランスの調整: 睡眠中にホルモンが適切に分泌され、成長ホルモンや性ホルモンなどのバランスが保たれます。
炎症の軽減: 十分な睡眠は体内の炎症を軽減し、慢性炎症性疾患のリスクを低減します。
心理的リフレッシュ: 睡眠は心理的なリフレッシュ効果をもたらし、新しい日を迎えるための準備を整えます。
痛みの軽減: 十分な睡眠をとることで、身体の痛みや不快感が軽減されます。
血圧の管理: 正常な睡眠は血圧を安定させ、心臓血管系の健康を維持します。
短期記憶の強化: 睡眠中に脳が情報を整理し、短期記憶が強化されます。
情緒の安定化: 十分な睡眠をとることで、情緒の安定化が促進され、感情のコントロールがしやすくなります。
神経系のリフレッシュ: 睡眠は中枢神経系のリフレッシュに重要であり、神経系の正常な機能を維持します。
認知能力の向上: 十分な睡眠は認知機能を向上させ、思考能力や問題解決能力を高めます。
ストレッチマークの軽減: 睡眠中に組織が修復されるため、妊娠や体重変動によるストレッチマークの軽減に役立ちます。
寿命の延長: 健康的な睡眠習慣は、寿命を延ばし、長期的な健康と幸福を促進します。
睡眠の効果でした。
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