千葉県 市川市 唯一の根本施術M式テクニック
こざと整骨院 松丸です。
ルーティーン（ルーティン）とは
何か決まっている動作や物事を繰り返す事「日課」の様な物。
意識している、意識していない関係無く
その人の「クセ」や「パターン」何気ない動作にもあらわれます。
何か目的があって、尚且つ良い行いなら問題ありませんが。
惰性で何となく「クセ」でやっている動作はマイナスに作用することも。
他とえば
「家に帰ると必ずPCを起動する」
「寝る前にスマホでYouTube」
これらは僕の話ですが
ついつい、と言うより 特に何も考えていないで「日課」
家に着いたらPC起動して～～～寝る前は布団の中でスマホみて寝る
ブルーライトや脳の緊張などが入るので睡眠の質が低下します
「睡眠の質の低下」＝「自然治癒力の低下」
睡眠の質が低下した状態で数カ月～数年 経過すると
慢性腰痛、肩こり、下痢便秘、自律神経症状などなど」
関係なさそうで関係があります。
ぶつけた、捻ったなどの怪我ではないのに
何かしらの体調不良がある場合は
まず、そもそも「質の良い睡眠がとれているか？」
そこが大前提です。
「大掃除」
「久しぶりの運動」
「くしゃみ」
「重たい物持った」
など、痛めた切っ掛けは二の次、三の次
むしろその程度で痛めるほど身体が弱っていると考えるべきだと思います。
質の良い睡眠＝自然治癒力
寝つきは良くすぐに眠れますか？
トイレで目が覚めていませんか？
朝が辛く、まだ眠い、身体が固まっていませんか？
根底の原因は「背骨のゆがみ」ですが。
それ以外の悪化させる「要因」として「生活習慣＝ルーティン」があります。
僕の様に
「家に帰ると必ずPCを起動する」
「寝る前にスマホでYouTube」
など惰性でしている事ありませんか？
色々な要因
くしゃみしたから
筋肉不足
運動不足
年齢
ずっと座っていたから
などなど
それ以前の問題
そもそも眠れていないと、治るものも治らない、自分で自分を回復できない。
「睡眠の質」に関してはゆがみの施術が必要ですが
生活習慣の改善は自らの努力で変える事が出来ます。
ルーティンを変えるのは非常に難しい事ですが
なにか腑に落ちる事があれば変えられると思います。
（僕も大分長くかかりましたが変える事が出来ました）
まずは最低限「日付が変わる前」に
寝てみましょう！