筋肉が攣る(筋痙攣)とは

この時期、患者さん達から

「この前脚が攣った！」とお話しされることが多い気がします。

筋肉が攣ることを、

医学用語では筋痙攣(きんけいれん)と呼びます。(ふくらはぎが攣ることは、こむら返りともいいますね)

何が起こっているのかというと、

筋肉のセンサーが過敏になって、

ふとしたキッカケで筋肉が縮こまってしまう現象です。

予防としては、

「水分をよく摂取する」はよく聞きますね。

目安としては、

体重１kgあたり、30〜40ml／日の水分摂取が目標だそうです。

運動等で、汗をかいたときは、

追加で500ml〜1ℓほど飲むのが好ましいとされています。

「それぐらいは飲んでるよ！！」

という方は、塩分などの「電解質」と呼ばれる成分が足りてないのかもしれません。

必要な成分として、

ナトリウムやカルシウム、カリウム、マグネシウムなど…。

特に水ばっかり飲んでしまうと、ナトリウムが足りなくなって良くないので、要注意です！

塩やナッツ類、乳製品などからこれからは摂取できるので、

お困りの方は是非試してみてください。

ただ一方で、

夜寝てて攣るような症状は、

水分や電解質よりも、筋疲労や筋肉のセンサーの過敏さからくるものが多いとの報告もされています。

つまり身体の疲れを取る必要があるということ。

じゃあ疲れを取るにはどうしたらいいのか？

そこで大切なのが『睡眠』です。

人は寝てるときに、

疲れを回復させたり、怪我や病気を治したりしています。

だから質の良い睡眠を取ることがとても大切です。

そして、

質の良い睡眠を取る為には、自律神経の働きが重要な役割を担っています。

当院は、

「姿勢を整え、自律神経の働きを良くしていく」アプローチを行っています。

「最近よく攣ってしまう」

「寝ても疲れが取れない」

こんな症状で悩まれている方は、

是非一度当院までご連絡ください。

きっと力になれると思います。